【女性ローディコーナー】連載＃１ 自転車とダイエット
こんにちは！
記念すべき第1回「女性ローディ」コーナーは、自転車とダイエットについてです。
ダイエット、というと、厳しい食事制限や激しいスポーツをしないといけない、というイメージがありますが、実はそうではありません。
ダイエット ＝ 「摂取カロリー」－「消費カロリー」 ←この式がマイナスになればいいのです。
つまり･･･今送っている食生活で、体重が増加していなければ、この普段の生活はキープしたまま、生活の中に自転車をとりいれれば、それがそのまま「ダイエット」に繋がるわけです。
例えば。週末にサイクリングを2、3時間する。平均的な女性の軽いサイクリングでのカロリー消費を1時間あたり150kcalとすると（体格や運動強度によって個人差があります）
脂肪1gを燃やすための必要カロリー数7kcal
↓
150kcal x 3時間 ÷ 7kcal ≒ 64g
なんと！週末に2回サイクリングするだけで、100gほどの脂肪燃焼になるのです。
もちろん、様々な条件が介在しますので単純にその重量の脂肪が燃えるわけではありませんが、続けていけばダイエットに繋がるのは 間違いありません。
さあ、新年です。新しい自転車を買って、新しい「ダイエット」ライフ始めてみませんか？
川原に生えている草木の芽吹きや青空の美しさなど、新たな発見があることでしょう。
ただし･･･運動を始めるとご飯がおいしい！食べすぎは元の木阿弥なのでご注意を！！
志木店には女性スタッフもおります。自転車の選び方からトレーニングの仕方まで、お気軽にご相談ください。
担当：C
