7月９日 土曜日レースライド
はいはい・・・・チーム・Y レースライドの登竜門たる 土曜日ラン
先週から ７：００開始のサマータイム
み みんなね・・・ せっかくの休みなのに 早起きありがとうございます♪
↑ ７：００からの４周回はアップです。 １週間 仕事だったカラダを目覚めさす
大事なアップ・・・・土曜日はレースライドのD 【つまり入門編】 ですから
ある程度の負荷でアップしてます。 ポラールの計測で先頭２００Wくらいです。
平均速度で ３１．３km/h。。。。。。。
ここら辺の速度域を余裕でローテまわせないと
・・・・レースでは 《危ない奴》 って呼ばれちゃう
← 上半身を安定させる意識でまっすぐ走る♪
アップが 終わると 一旦とまり・・・・班分けタイム。
今日は ４つの班に分けました。
私の担当は 一番遅い班。 その４周半のログ ↓
21kmの走行で AV34.3km/h Wが低いのは先頭回したからですね。
彩湖の土曜練のテーマは レースライドの入り口ですので
その本線がブレないようにがんばろうと思います。
← 練習後の金魚売店。
みんな いい大人なんですけど
早起きの土曜日・・・楽しそうです♪
そうなんです！ 週末の金曜日に酔っ払いでウサ晴らすよりも
早めに寝て・・・土曜日は早起きサイクリング！！ これでしょ！
体質改善 家庭安泰 健康一番♪
そんな 土曜日でした ｂｙ野澤
