[俺越えｂlog] 久しぶりの定峰峠ＬＳＤ
嫁の仕事が朝５時出発ということに巻き込まれ・・・
早朝に目が覚めて（半強制起床）しまったもののまだ外は暗く、もう一眠りしようとしても眠れず薄暗い中出発。
最近遊ぶのは松郷や白石が多かったので久しぶりに定峰を登る事に。１年ぶり以上？
ルートは西平から松郷を登り小川町方面へ下って１１号。
ＬＳＤで淡々と負荷を守りながら定峰の登りへ。平坦で心拍１３０～１４５、登りも徹底して心拍を１６０以下に抑えながら１５５前後の一定ペースで。
朝９時半の定峰峠から↓
少し曇りがちで残念。出発してから約３時間で頂上到着。
その後は白石を下って西平で小休止。
距離を踏むＬＳＤではエネルギーを切らさないことが大切。とにかく補給は大事です。消費するエネルギー分はシッカリ補わなければいけません↓ これ以外にも走りながら食ってます。
気温も上がって暖かい日。北風ではないため帰りはひたすら風を受けながら淡々と走ります。後半にしかも向かい風だとつい踏んでしまいがちですがここもＬＳＤではしっかり我慢。とにかく負荷を調節。
走行５時間半程度で１４０ｋｍ。この時間の中で心拍１３０～１６０の区間が約５時間。ほぼ適正負荷内で完璧に走れました。
決して無酸素域にいれず酸素をたくさん摂り込みジワジワと身体を燃やします。ＬＳＤでは走り終わってもまだ走れるくらい余力を持って終わることも重要なポイント。クタクタになってしまうまで走るのはあまり効果的ではありません。
定峰を登って帰ってもまだ１２時半。
いいね！！
ｂｙ 新開
