[チーム・Y] １２/２５レースライド（サンタライド）
今年最後のレースライドは１２月２５日クリスマス
ちょうど日曜に重なったためついついサンタコスチュームで来てしまいましたが・・・。
楽しんでいただけたでしょうか？？
思いのほか乗りづらくなかったので意外と走れました（笑）
彩湖１０周しまして約９０分平均心拍１５６と、ほぼ８０％前後でいいペース走でした。
楽とキツイの中間ゾーンのこの負荷領域がベーシックなスタミナをつけるフィットネスレベルですので、ここをしっかり抑えておくことが大事です。
LSDペースかキツいハードか、どちらかになりがちで見落としやすい所ですがこの負荷で維持して走るのは効果的なので目安として感覚を身体で覚えておくと良いですね。プロでもトレーニングの６割ほどはこのゾーンらしいです。
皆様、今年もレースライドに参加していただきましてありがとうございました。
来年からも引き続きよろしくお願いします。
http://www.youtube.com/watch?v=dG7eW03mD8w&feature=related
メリークリスマス！！
ｂｙ 新開
