2.ソフトサービス｢チームＹ」
[チーム・Y] ５月１９日・２０日 「ヒルクライム講習会」 開催しました
こんにちは新開です。
「第２回ヒルクライム講習会」
昨日１９日は「座学」
本日２０日は「実走編」
と２DAYSでお送りしました。
限られた時間と環境でしたがいかがでしたでしょうか？
実走は彩湖でしたので狭いコースを使わなくてはならなかったため不便もあったかもしれませんがご容赦ください。
人数が想定外に多かったので（ありがとうございました！）一人一人細かくチェックはできませんでした・・・申し訳ありません。
安全確保にもご協力ありがとうございました。
内容に関しまして不明点や質問、要望などありましたらいつでも遠慮なく新開までお知らせください。
少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。（山が好きになっていただければ嬉しいです）
また、７月あたりに第３回講習会も予定してますのでぜひ御参加ください。
12/05/20 新開
[チーム・Y] 5月１９日・２０日 「ヒルクライム講習会」詳細
こんにちは新開です。
今週末１９日・２０日開催予定の
「ヒルクライム講習会」
のお知らせです。
１９日（土）は志木店地下で
１８：００～１９：００
座学講習会 「レースに向けた練習計画基礎」
２０日は彩湖にて実走編。
８：００～９：３０（終了時間は前後します）
参加ご希望の方は８：００に彩湖トイレ前にお集まりください。
（新開は７：００～彩湖を走っていると思います）
集合しましたら簡単に流れを説明しまして場所を移動します。
いつもの土手上から線路をくぐって水門を抜けたところの坂を使います（ちょっと狭いですが・・・）
今回は初心者～中級者向けです。
これからヒルクライムに出てみたい方にはぜひ参加いただければと思います。
もちろん「ツーリングでもっと山を楽に走りたい」などレースに出場しない方でも参加OKです。
土曜日曜どちらかの参加でも構いません。
ご不明点ございましたら志木店新開までお問い合わせください。
048-471-0069
皆様の御参加お待ちしております。
12/05/17 新開
[チーム・Y] 集え山岳部隊！！ ヒルクライムレースへ！！
山が大好きな皆さまこんにちは、新開です。
「ヒルクライムチャレンジシリーズ」
大会HP http://hill-challenge.jp/
年間通して各地で開催されます。
現段階で
１１月３日－４日の山梨県韮崎大会（１１.７ｋｍ 平均斜度９.６％！）
１２月２日の箱根大会（ターンパイク）
に出場を考えてます。
まだだいぶ先の話なのであくまで予定ですが・・・。
この他にも９月３０日に開催が予定されている
「バイクナビ キングオブヒルクライム富士山」
http://www.bikenavi.net/gp/gp2012/kohfujisan/index.html
にも出場予定です。
いまこそ
「チーム・Y 山岳部隊」
を結成し平坦レースだけでなく山でも存在感をアピールしようではありませんか！！
ぜひ一緒に練習して山を攻めましょう！！（もし熊に遭遇しても自己責任で・・・）
近々では
6月に実業団富士（激坂トレーニングしないとですね）
７月に実業団乗鞍
参戦します。
応援よろしくお願いします！！
12/05/11 新開
[チーム・Ｙ] ５月１９日開催 ヒルクライム講習会テーマ
こんにちは志木店新開です。
今月１９日（土）に開催予定の「ヒルクライム講習会」のテーマが決まりました。
今回はヒルクライムに限らず
「レースに出場する為の基礎的な練習計画」
という内容です。（中身細かいところではヒルクライム対策に寄せています）
簡単にいうと、目標とするレースに備えてどう練習していくかということです。
今回は以下の項目
１・ぺリオダイゼーション（期分け）
２・準備期（オフシーズン）
３・レース期（インシーズン）
４・テーパー（調整期）
５・質疑応答
これらについてそれぞれ内容を見ていきたいと思います。
身体を鍛えるだけがトレーニングじゃない！？
強くなる簡単な方法を公開！！
すでにレースにどんどん出ている方も、これからレースに出て行きたいと考えている方もぜひご参加ください。
開催時間など詳細につきましては追ってお知らせいたします。
12/05/05 新開
[チーム・Ｙ] ヒルクライム講習会 今月開催します
こんにちは新開です。
３日の筑波８耐はどうやら天気が怪しいみたいですね・・・。
雨対策してますか？
ウェアに機材などなど・・・備えあれば憂い無し！
８時間以上の長丁場ですのでしっかり準備してレースに望んでください。
そんなわけで、今月は１９日・２０日とまたまた２ＤＡＹＳで
「ヒルクライム講習会」
開催いたします。
大学で教職課程をとり５年間通いつつも教職免許を持っていない
「モグリ★新開」
が教鞭をとる至ってマジメな座学が１９日土曜日！
座学はテーマをより絞って（内容は検討中）行いたいと思います。要望があれば新開まで遠慮なくどうぞ。
そして・・・
生まれついての体育会、鬼のごとくシバき倒してきた後輩は数知れず。丸くなったとはいえ本性は誰もしらない
「チームＹ・特攻山将軍★新開」
が教鞭をとる至って本気な実走編は２０日の日曜日！
実走は前回物見山で開催し中級者～上級者向けの内容でしたので、今回は初級～中級者を対象にと考えております。開催場所も彩湖で検討中です。
時間や内容など詳細に関してはまた後日お知らせいたします。
皆様のご参加お待ちしております！！
12/05/01 新開
[チーム・Y] 「日光白根ヒルクライム」第一回チャンピオン獲得！！
志木店スタッフ新開、４月２２日開催の「日光白根ヒルクライム」
その記念すべき第一回大会で優勝しました！
早朝４：００に出発し眠いところ頑張って走ってきましたよ。
今大会は距離７ｋｍ平均勾配５,８％のヒルクライムを、午前の個人タイムトライアルと午後のマスドレースの２セット勝負。
会場には６：３０に到着。
標高１３００ｍのスキー場だけあって寒い！！
７：００～の受付を済ませてまずはゆっくり一息つきます。早起きと運転の疲れを軽くリフレッシュ。レース当日の朝はソワソワして落ち着かない人もいますが時間の流れを頭に入れておけば焦る必要はありません。アップを始める時間がくるまで静かに休んで待ちます。
アップはローラーで。徐々に心拍を上げていき、無酸素運動まで何回か入れて乳酸処理機能を目覚めさせます。これをやっておくとレース開始からいきなり負荷がかかってもスムーズに身体が動いてくれるはずです。
そして８：４５から開会式。ここで驚きの発表が！
なんと事前の大会要綱では「２本の合計タイムで競う」と書いてあったところが、１本目は２本目のスタートポジションを争う予選でありレースの順位は「２本目のタイムで決める」ということに！
ということはスタート位置にこだわらなければ１本目は流して２本目に賭けてもいいということ。
でもそもそも２本勝負のつもりで来たことだし１本目から全開で行くことに決定！
せっかくここまできたんだしね。練習にもなるし。
ゼッケン順に１５秒間隔でスタート。
私は６８番目に出走。
１本目のログ↓
どうしても待ち時間で身体が冷えてしまいます。筋肉も固まって思ったように身体が動きにくいですが勾配もそんなにきつくないのでグイグイ踏んでいきます。上のグラフでは１本目のケイデンスがうまくひろえてなかったので消してます。
ゴール地点は標高もさらに上がりかなりの寒さ。
↑レースライドにも参加していただいてるWさん。
前日も試走したそうですが１本目は昨日よりタイムが伸びなかったようで２本目に望みます。
売店で下山を待つ合間には甘酒のサービスも！ありがたいですね温まります。
防寒でしっかり着込んでから下りへ。
１本目結果↓
ポールポジションゲット！！
午後にもレースがあるので昼食でカレーがつきました。
ビシッと食べて２本目もビシッと走りたいところ。
２本目は天気も怪しいため予定時間１３：００を３０分繰り上げて１２：３０スタートに変更に。
食事を終えたところで時刻１１：１５。そんなに余裕が無い感じ。
ひとまず食後なのですこし一息ついてから２本目に向けてのアップを開始。
１本目で身体は目覚めているので２０分ほど回し心拍８５％まで上げておく。
下山用の荷物を預けてそのままスタートラインに。名前が呼ばれ先頭へ。
すると大会運営スタッフから声がかかり・・・
スタッフ 「新開さん、お尋ねしますが２本目は１本目よりタイムあがりますか？？」
わたし 「えっ？なんでですか？」
スタッフ 「実はですね、計測が１５分以下は計れないんですよ。」
わたし 「いやいや、タイムは上がるかもしれませんが１５分は無理です 笑」
なんてやりとりもあり・・・
さあ２本目です。マスドなので一斉にスタート。１本目より身体も動きコースも把握できたので序盤から上体も使って全開走行。ギアもミドルからトップあたりで、ロー側は全く使いませんでした。
２本目のログ↓
今回はケイデンスとれてます。
勾配の緩い箇所でも休まずギアかけてグイグイいってます。ケイデンスも１００以上まで上がってるところもあり、緩いところではスピードアップして３０ｋｍ以上出してます。
心拍はもちろん上がりっぱなしですが、ケイデンスと速度のラインに着目してください。
ほぼ２本のラインが沿うように同じ動きをしていますがこれがいわゆる「リズム」だと思います。
緩いところで脚とめて休んでしまったり、勾配の変化にあわせてケイデンスを対応できないとこのようなラインは出ません。個人個人でリズムは違うので一括りにはできませんが参考になればと思います。
そしてめでたく優勝！
Wさんは２本目もいまいち調子が上がらなかったようで惜しくも入賞が叶いませんでしたが、今後もレースライドでバリバリ練習してリベンジできたらいいですね！
表彰で一言コメントを要求されまして・・・
バッチリ宣伝させていただきました！
そして会場で声かけていただいた皆様ありがとうございました。
たくさんの方に志木店のページをご覧になっていただいてるんですね！嬉しいです。
参加賞ではこんなビッグなマイタケと・・・
優勝賞品はこの箱・・・
なんとざる豆腐！！
これは美味しそうだ！！
今回のレースを狼煙としてこれからも志木店新開頑張ります。
よろしくお願いします！
12/04/22 新開
[ﾁｰﾑ・Ｙ]速報！日光ヒルクライム優勝！新開+ﾁﾎﾟｯﾘｰﾆの勝利！
まさに有限実行！
・チポッリーニ・に初のタイトルです！
詳しいレースレポートは、後日新開から報告があります。
ＰＯＬＡＲのデータ付きの内容になると思います。
さすがクライマー！
これからの活躍が楽しみです。
新開はこれからもヒルクライムをメインにレース参戦予定。
先月もやりましたが
来月以降も「ヒルクライム講習会座学+実走」を実施します。
詳しくは志木ＨＰをチェックして下さい。
自転車は素晴らしい！
人生変えちゃうかもしれない志木店へご来店ください！
[チーム・Y] 4月８日レースライド 走行データ
こんにちは新開です。
ポラールエレクトロジャパン様から提供いただきました
「CS600X」
を先週からつけて走ってまして・・・
そのデータをウェブにあげる環境が整いましたので、まずは先週のレースライド白石のログをあげてみたいと思います。
画像中央部で心拍がほぼ１７０強で一定になっているところが白石ですね。高度が一気に上がっていることからもわかります。
白石はだいたい速度１５ｋｍ～２０ｋｍの心拍も上がりっぱなしで頑張ってますが、それよりも全体を見るといかにレースライドの負荷が高いか一目瞭然ですね・・・笑
ほとんど黄色と赤で示された運動強度ゾーン４～５に入ってます。
３以下は荒川CR区間くらい。
毎回一般道はハイペース巡航で、帰りなんかはいつの間にか暗黙の了解になったスプリントポイントなんかもあり・・・・・・
速度も表示されてるので６０ｋｍ超えてるところも・・・。
まあこんな感じで今後はログをアップしていきますので、レースライドに参加していただいている皆様にもこれから参加を考えている方にも参考にしていただければ幸いです。
レースライドで実際に一緒に走っている方々はコースを思い出しながら
「あ～、ここがあの辺だな・・・」
とお楽しみください。
下りで６０ｋｍまで上げてガンガン行こうとしてるところで信号引っかかってやんの！
みたいなとこまでわかります
12/04/16 新開
[fitter屋]本日のPLM実施者！！+告知「PLMデモンストレーション実施」
本日の雨の中、ご予約時間に自走でご来店頂きました。
早速セッティングして
身体計測・・・
手足が長く欧米人体型！
手は欧米人の平均より長いくらい！
柔軟性も、背部・ハムストリングス共にあり、カントも標準。
あまりやることがなさそう・・・
[チーム・Y] ４月８日レースライド白石峠いきますよ！
こんにちは新開です。
先週はヒルクライム講習会に御参加いただきましてありがとうございました。
そして・・・
[ﾁｰﾑY]4/11実業団「下総クリテ」ｻﾎﾟｰﾄ
実業団ｻﾎﾟｰﾄに行って来ました！
以前はサーキットだったので遠くてそのすごさを感じにくかったですが
今回は下総ということで間近で体感！！
メンテ工具と予備のチューブなど消耗品に加え
マッサージオイルとベッドも持って向かいました。
[fitter屋]本日も「プレミアム」実施！初JCRCに向けて！！
初めてのJCRC参加に向けて！
「やれることはやっておきたい」「少しでも疑問や身体の違和感を解消したい」
自然な気持ちだと思います。
最近膝が痛くなる事があるそうです。
[fitter屋]バイオPLM「TTバイク」実施！
先日、TTバイクのフィットを実施しました。
ﾄﾗｲｱｽﾛﾝではなく「タイムトライアル」ポジションでのPLMです。
[fitter屋]プレミアム再フィット実施「効果が出ました！」
以前プレミアムを実施のお客様です。
最近回転数を変えて走ったところひざに痛みが出たそうで、今回は無理をせずに実施です。
[TEAM・Y] ２０１２年度実業団登録者へ御連絡
こんにちは新開です。
今年度実業団登録をされた方で
「登録者用メーリングリスト」
への参加をされていない方は志木店新開までご連絡ください。
今後レースなどの実業団関連の連絡はメーリングリストを運用しますのでご登録を推奨します。
また、「埼玉車連 新規登録用申請用紙」
は３月に志木店に届きますので必要な方は配布します。
ご不明な点は遠慮なく新開までお問い合わせください。
よろしくお願いします。
12/02/21 新開
[TEAM・Y] 5月１９日（土）彩湖でトライアスロンあります
こんにちは新開です。
５月１９日（土）に彩湖でケンズカップトライアスロン＆キッズデュアスロン大会が開催されます。
季節的にスイムはウェットスーツ着用義務です。
スイムはちょっと・・・
という方はリレーの部もありますので誰かに泳がせるのもOK。
いくつかチームつくって出ても面白いかもしれませんね！
私もチーム組んでリレーに出ようかな・・・スイム＆ランはもうできましぇん・・・。
近場なのでトレーニングも兼ねていかがでしょうか？
詳細はこちら↓
http://teamkens.co.jp/race/2012/01/19/1523
12/02/16 新開
[fitter屋]2月毎週日曜は「パーソナル講習会」実施！
2月は
「パーソナル講習会」を実施します。
朝11時ー13時まで
一人20分程度
体の気になるところ、走り方、フォームなどを
ﾏｯｻｰｼﾞなどを加えながら一人ずつ講習を行います。
事前予約なしの早いもの順です。
人によっては痛い所・張る所・攣る所などあるでしょう
フォームやペダリングでの体の使い方に疑問を持つ方もいるでしょう
それらを一緒に解決に向けて進む第一歩にしたいと思います。
３Fで行いますのでよろしくお願いします。
2012/02/04 takahashi
[fitter屋]本日もPLM実施です！
本日のお客様は、走りの改善もありますが
新車のISPフレームを買うにあたり、サドル高を決めたいというお客様でした。
（ISPは切りすぎたら取り返しがつかないのでサドル高が大切！）
体型的には非常にバランスのいい、手足の長い外国の方と同じような体型！（羨ましい）
[fitter屋]同じ前屈でも意味が違う！
「柔軟性が大切ですよ」と言っても色んな意味があります。
本日、ちょっとお客様から質問があり、柔軟性について説明しました。
ここでは実例を。
まず
「前屈で指が地面に着かなかった」→ストレッチで着くようになった！
良い話ですが、果たしてそれは何処がストレッチされた結果なのでしょうか！？
[ﾁｰﾑ・Y] JCRC 第一戦 四日市に参加しよう！
スポーツサイクルが大好きなアナタ様が 関東にお住まいなら・・
JCRCに参加することを是非ともｵｽｽﾒします。
だれでも 参加できますよ！
それは ヒルクライムや耐久イベントと同じです。
JCRCが凄いところは 脚力別クラス制度です。
まずは Xクラスという お試しの試合に出て・・・
協会が アナタ様の脚力を判断し 参加するクラス・・・級 を与えます。
二回目からは アナタ様は決められたクラスに参加します。
ここが 面白いところです。
もうすぐ ２０１２年度 JCRC が開幕します。
第一戦は 四日市ですね。 参加するにはまず・・・・
[ﾁｰﾑ・Y] １月１５日 サンデーライド
今日も とても寒かったです！
けれども サンデーライドメンバー 元気ですっ！
安全ミーティングの後・・・・
[チーム・Y] １/１５レースライド 初詣「龍穏寺」
１月１５日レースライドは予定通り初詣を兼ねて越生にある「龍穏寺」へ。
チームの発展と活躍を祈願してまいりました。
詳細はチームYページへアップしてありますのでご覧ください。
http://ysroad-teamy.com/?p=4460
越生周辺の山はあまり走ったことありませんでしたが、マップを見る限りいろいろコースがあって良さそうですね。また山岳イベントやれたら行きましょう！！
下見にいければそのうちブログにアップします！
１２/０１/１５ 新開
[ﾁｰﾑ・Y] 土曜日練習 激向かい風
本日 土曜日は早起きして 物見山に行ってきました。
ええ・・・・先日の埼玉クリテで未登録上級にて２位入賞のSさんに誘われて・・
荒川CRに入ったのは 6時30分でした。 うーん まだ暗いです。
家を出たのなんか 5時50分ですよ。 ウルトラ寒いですからっ！
← 走り出して 32分後
モトクロス場の交差点
とても強い向かい風でした。
辛いです
後ろについても ビュービューと風に晒されて・・・
↑ 行きは 200Wで ２０km/hしか 出ませんが
帰り道は 同じ出力で 42km/h出ちゃいます・・・・・
[チーム・Y] 自転車ロードレースにはパワーが必要です
まず始めに・・・
ロードバイクにもある程度の重量がありますが、女性も男性も基本的に乗る自転車自体の重さは変わらないですよね？
しかし男性と女性では単純な「筋力の差」があります。
ですので男性に比べて力が弱い女性にとっては、自分自身の重量とバイクの重量が男性以上に大きな負担となります。
それは男性にとっても例外ではなく、体重７０ｋｇの人が２０ｋｇ持ち上げるのと体重５０ｋｇの人が２０ｋｇ持ち上げるのでは後者のほうが大変ですよね？
同じ長距離競技であってもマラソンのように自分だけを運ぶのではなく、自転車ロードレースでは
「自重＋バイク重量」
を移動させるだけのパワーが必要です。（坂道となればなおさら）
ゆえに
バイクの軽さ＝正義
だなんていわれたりもしますが・・・
マラソンではある程度の速度の上下はあっても基本は自分のペースを刻みますが、ロードレースの場合は自分のペースを守っていては勝てません。速度の上下に対応しなければなりませんし、スプリントなどの場合に持久力に加えて瞬発力も必要になります。空気抵抗というものがポイントですのでかなり総合的要素を含んでますね。
かのランス・アームストロングも
「マラソン（持久力）＋チェス（戦術）＋F1（機材）がロードレースだ」
と言ってました。それだけ難しい競技だということです・・・。
もし競技に参加を考えているのでしたら、普段のサイクリングから「競技に対応するトレーニング」に勇気を持って一歩踏み出さなくてはなりません。
LSD的なサイクリングでは速度の変化があまりなく負荷も足りませんので、ギアを踏んで加速力を鍛えたり高負荷で長時間耐えるトレーニングが必要です。特に女性の場合は筋力面で男性に劣ってしまうためバイク重量に負けないパワーがないとスピードが上がらないでしょう。長時間の運動では「筋肉も分解」されるうえ女性は筋肉が付きづらいのでパワーをつけるにはかなりの努力が必要になります。瞬発力をつける練習を意識して行わないと伸びにくい部分です。私のような身体の小さい男性も同様です。
長くなってしまいましたが、自分の体重とバイクを運ぶための馬力を付けることが重要だということなんですよ。
体重が軽ければパワーが落ちますし体重があればパワーは出ますが自重となります。
自分の身体の性質と目指すレースを見極めてバランス取りましょう！！
ｂｙ 新開
[チーム・Ｙ] 1月１５日 初詣ライド行きます
こんにちは新開です。
次回１月１５日は初詣を兼ねましてＬＳＤです。
今年は辰年ですのでそこからいろいろ探しまして・・・越生にある「龍穏寺」へ行きましょう。
片道５０ｋｍちょいです。
ルートは荒川ＣＲを北上しまして物見山を越えます。
鳩山町周回コースの方を抜けまして越生に入り、県道６１号から山に少し入った場所です。
到着しましたらお参りし、近くの越生町休養村で休憩して帰りましょう。
距離は往復１１０ｋｍほど、山がどの程度キツイかは不明です・・・
志木店７：３０出発します。
ＬＳＤですのでペースはほどほどです。
（私、翌日健康診断のため）
たくさんのご参加お待ちしております。
by 新開「竜」太
[ﾁｰﾑ・Y] １月８日 サンデーライド＆埼玉クリテ
寒いけど 快晴の日曜日！
[チーム・Y] もし「ツールド草津」で頑張りたいなら・・・
毎年恒例の
「ツールド草津」
ですが・・・
もし
・去年の自分を越えたい
・少しでもいい成績を出したい
とお考えでしたら・・・
もう動き出さなくてはなりません！！
４月２２日がレースですのであと３ヶ月少々。
レベルアップと身体の仕上げに３ヶ月は最低必要です・・・
しかし逆に考えれば
今から準備すればまだ間に合う！！
ということでもあります。
ちょっとでもいい成績を出したいならば走りましょう！！（寒いけどね！）
今乗らなければ間に合いませんよ。
本気でやれば５分やそこらは簡単に伸びるはずです。
新開まで相談ください。
草津HP↓
ｂｙ 新開
[チーム・Y] 実業団登録しましょう！！
こんにちは新開です。
チーム会員の皆様、去年はJCRCでの活躍ありがとうございました。
さて、今年はJCRCに続きましてJBCF（実業団レース）への登録のお願いです。
主にレースライドに参加いただいている方向けになりますが、実業団のほうでもチーム・Yの活動をどんどん広めていこうと思います。前志木店店長の川原キャプテンを中心にレースへ出て行きます。
私もここしばらくレースそのものに出てませんが、今期からヒルクライムを中心に参戦できればと考えています。
実業団というと少し身構えてしまうかもしれませんが、JCRCとなんら変わりません。私も初の自転車レースが実業団でしたし、最初から実業団メインで走っていたため逆にそれ以外のレースをほとんど走ったことがありません。
私もカテゴリーはまた最初からスタートしますので私と一緒に実業団で走りませんか？
実業団レース楽しいですよ！
質問や詳細は志木店新開までお問い合わせください。
今月いっぱいで登録しますので参加表明は直接新開までお願いします。
JBCFホームページはこちら
よろしくお願いします！！
ｂｙ 新開
[チーム・Y] １２/２５レースライド（サンタライド）
今年最後のレースライドは１２月２５日クリスマス
ちょうど日曜に重なったためついついサンタコスチュームで来てしまいましたが・・・。
楽しんでいただけたでしょうか？？
思いのほか乗りづらくなかったので意外と走れました（笑）
彩湖１０周しまして約９０分平均心拍１５６と、ほぼ８０％前後でいいペース走でした。
楽とキツイの中間ゾーンのこの負荷領域がベーシックなスタミナをつけるフィットネスレベルですので、ここをしっかり抑えておくことが大事です。
LSDペースかキツいハードか、どちらかになりがちで見落としやすい所ですがこの負荷で維持して走るのは効果的なので目安として感覚を身体で覚えておくと良いですね。プロでもトレーニングの６割ほどはこのゾーンらしいです。
皆様、今年もレースライドに参加していただきましてありがとうございました。
来年からも引き続きよろしくお願いします。
http://www.youtube.com/watch?v=dG7eW03mD8w&feature=related
メリークリスマス！！
ｂｙ 新開
[ﾁｰﾑ・Ｙ] 土曜日練習 最低気温１℃～最高８℃
天気予報では 最低気温１℃ 最高気温８℃の
良く晴れた 土曜日・・・・・
[チームY ] 12/11レースライド＆サンデーライド
JCRC「NATS」の開催日のため、今日はそんなに集まらないかなあ・・・とおもいきや
朝８：００にはこんなに集合
皆様ありがとうございます。
[チームY]推奨ヘルメットOGK「REDUMOS」
日本ブランドなので日本人向けの丸型
軽量でトップ選手も使うモデル
OGK 「REDIMOS」
定価￥２４６７５→特価￥２１４２０
サイズL ・ XL
[チームY]推奨ヘルメットLAS「VICTORY」
チームYジャージのブルーにぴったり合うデザイン
しかも「勝利」の名を冠したモデル
[ﾁｰﾑ・Y] 11月27日 日曜日 SEV
日曜日も天気良かったですねー
この日の最大のニュースは前日の・・・・
新東名高速 95ｋｍ エキスパートクラスにおいて・・・・
チーム・Y 所属 府中店勤務の
田中伸也選手の 優勝 でしょうね！
５０余名の先頭集団からの ゴールスプリントでの優勝！
おめでとうございます♪
[ﾁｰﾑ・Y] 11月04日 土曜ラン ＆ Verite チェーンﾒﾝﾃﾅﾝｽ
志木店SP を御愛顧の皆様・・・・大変お待たせいたしました
WEB 回復しました！ たまった分をアップしていきます♪
さてさて ２６日の土曜日は・・・・ピシャーっと晴れました！！
← 真ん中でドヤ顔している オッチャン ・・・ いや失礼
御同輩は 愛称 まっつあん と親しまれるお方です。
先日、 パワークランクをご購入されて 本日はサイクリング初挑戦です。
注： パワークランクってのは 左右が連結されていない物です
しかも 左右どちらを回しても前進します。 不思議なメカですね
もう ５０歳なのにヘンテコリンな部品つけて１００ｋｍ走っちゃいました。
御立派です♪
[チームY] 27日「SEV」彩湖SRで試着会実施！
日本が誇るトップ選手 新城幸也 選手も使っている「SEV」
新城選手から使いたいという声で実現したそうです。
使ってみればわかる！？
使ってみなければわからない！！
27日8時より 彩湖SRにて試着会を実施！
実際に装着して、走ってみて下さい。
新城選手の走りを影で支える「SEV」
お試しあれ！
2011/11/14 takahashi
[チームY] 26日「VERITY」チェーンクリーン・オイル実施サービス！
当店イチオシのチェーンのメンテナンス商品 「VERITY」
どんな良いオイルも洗浄しなければ、性能を発揮しない！
どんなに良い洗浄材でも良いオイルを使わなければ性能は上がらない！
26日の営業時間中
VEEITYの商品をお買い上げ頂いたお客様に洗浄と注油を行います。
正しいやり方を学んでいただき、その後の走行感の違いを体感して下さい。
（イベントなどにも来て頂いているので、体感している方もいらっしゃると思います）
是非、自転車でご来店下さい！！
2011/11/14 takahashi
チームＹ 竹谷賢二氏「伊豆大島キャンプ」募集！２日目その５「インターバルトレーニング」！！
明日の為のその１「メタボ・フィットネス対策」http://ysroad-shiki.com/2011/10/1-5.html
明日の為のその２「ヒルクライム」http://ysroad-shiki.com/2011/10/12-1.html
明日の為のその3「座学で学ぶ」http://ysroad-shiki.com/2011/10/13.html
明日の為のその4番外編「大島こんなトコ」http://ysroad-shiki.com/2011/10/14.html
と続けて来ました。
いよいよ2日目！
1日目で学んだことの復習も良し！
ですが新たな試みもチャレンジして今後のトレーニングにつなげて頂きたい！！！
インターバルトレーニングなんてどうでしょう！
チームＹ 竹谷賢二氏「伊豆大島キャンプ」募集！1日目その4「大島こんなトコ」！！
今回は全く別の角度から内容紹介。
まずは大島に行くのに船に乗ります！
写真は帰りの大型船
普段、船に乗ってどこかに行くってないですよね！
チームＹ 竹谷賢二氏「伊豆大島キャンプ」募集！1日目その3「座学で学ぶ」！！
明日の為のその１「メタボ・フィットネス対策」http://ysroad-shiki.com/2011/10/1-5.html
明日の為のその２「ヒルクライム」http://ysroad-shiki.com/2011/10/12-1.html
ときて
その３は座学で学ぶ！
ペダリングについていくつか動画を挙げています。
その内容は「ハイレベル」！！
理論付けされていてわかりやすくて実践的！
もちろん心拍トレーニングにも造詣が深いです。
チームＹ 竹谷賢二氏「伊豆大島キャンプ」募集！1日目その2「ヒルクライム」！！
前回は、フィットネスとメタボに対しての目線でご紹介しました。
じゃあ、「速く走りたい！」人は！？
1日目に1周のほかに ヒルクライム を用意しています！
もちろん
心拍コントロールしながらですが、ガツンと走りたい人は
高めの強度で心拍コントロール！
春先のレースで差をつけるには、冬場のトレーニングが肝要！！
竹谷さんにトレーニング方法から登りのスキルまで、教わるチャンスです！！
ヒルクライムは約１０ｋｍの「チャレンジヒルクライム」コースと
約６ｋｍの「健脚」コースがあります！
登り好きは「健脚」コースを！
チームＹ 竹谷賢二氏「伊豆大島キャンプ」募集！1日目その１「脱メタボ」！！
特に「ダイエット合宿」というわけではないですが、そんな人も参加して欲しい!
どうせやせるなら
楽に効果的にやせる！（フィットネスの効果を高める）
理想ですよね！！
それが 心拍数を使うことでわかる！！！
講師：竹谷賢二さんがわかりやすく解説。
しかも一緒に走るので、その時の疑問をすぐに解決できます。
（写真は前回の座学の模様）
一日目は、その「心拍コントロール」をメインに、大島を一周走行します。
この一周で心拍コントロールを身につければ今後の自転車走行時も同様の効果が得られる！！
↑これこそが、今回の合宿で知って、利用していただきたいことです！
楽しむだけじゃなく、今後に役立つ知識や技術を身につけて欲しいと思います。
（心拍コントロールも心拍数を付けて、基本事項を頭に入れて走ればある程度で身につきます！！）
実は、知っている人は知っている・・・というコトを多くの人に知って頂き、役立てて頂きたいと思います。
大島は交通量も少ないので、安全に走れるので講習会向き！
しかも！教科書にも出ている「地層」（バームクーヘン）などの横を走れば、気分も身体も蘇る！
心拍をコントロールして走る＝無理しすぎない
ので、楽しく走れます。
もちろん
楽すぎるのもコントロールするので、心地良い爽快感と疲労感を得ることが出来ます！
雄大な大自然の中、
竹谷賢二さんと走りましょう！
自転車はスポーツサイクルならOKです！！
日時：11月19-20日
参加費；35000円（船・宿・自転車配送代（行きは事前配送です）・食事代（朝１・昼２・夜１）含む）
手ぶらで行けて食事も全て付きます！（お昼は大島の海の幸をつかったお寿司！ヘルシーで美味い！！）
締め切りは11月６日です！！
詳しくは志木店高橋までお尋ね下さい 048-471-0069
JCRC ９戦 群馬
本日 群馬CSC で開催された JCRC第９戦に行ってきましたよ
午前中の部は まだ雨が残り・・・路面はウェット・・・落車多発でした・・・
チームＹ 竹谷賢二氏「伊豆大島キャンプ」募集開始！
以前は赤坂店でローラー台を使った講習会を実施しましたが、今年は キャンプ！！
伊豆大島に行って、ポラールの心拍計（貸与）を使いながら練習orサイクリングが出来ます。
心拍ｺﾝﾄﾛｰﾙで走りますので速い人は速く、のんびり旅気分の方はのんびり、自分のペースで走れます。
竹谷さんはオリンピック選手だったのでトレーニングについてはもちろん！
ポジションやフィッティングにも精通している知識深い方です。
熱い方なので夜の講義+親睦会が楽しみです！
同時にトライアスロン班が「秋合宿」を行っていますので、夜は合流する予定です。
チームＹとして今期最後のイベント！
是非楽しんで下さい。
日時：11月19-20日
参加費；35000円（船・宿・自転車配送代（行きは事前配送です）・食事代（朝１・昼２・夜１）含む）
締め切りは11月６日です！！
詳しくは志木店高橋までお尋ね下さい 048-471-0069
